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《自控力》:为了成功做到自控,你必须知道自己为何会

现实生活中很多人都是立下目标容易,真正实施的人却少之又少,而能落实到位又坚持下去的人更是凤毛麟角了,为什么会出现这种情况?

正是因为意志力薄弱,缺少自我控制能力。所谓的意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

在很多时候,我们感到所追求的目标难以实现或是没有变化,不妨静下心来想一想:

你对生活或是正在做的事业有多少专注?承担了并落实到位的又有多少?力不从心和失控才是常态吧?有的人可能自控力很强,却也为了控制自己用力过度而把自己搞得精疲力尽。

于是,人们不禁会发出疑问:生活真的需要如此艰难吗?

斯坦福大学的凯利-麦格尼格尔博士的《自控力》一书已经畅销多年,她的“意志力科学”课程也是最受欢迎的课程之一,接下来,我们就一起翻开这本书看看我们该如何运用到实际的生活中真正提高自己的自控力。

01为了成功做到自控,你必须知道自己为何会失败

博士认为,提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。

并不用担心意识到自己有多容易失控会意味着你是个失败者,恰恰相反,这有助于你避开意志力失效的陷阱。研究表明,自诩意志坚定地人反而最容易在诱惑面前失控。

这一点上,我自己深有体会。曾经在减肥的前期,我认为自己已经能足够管控自己的嘴,于是在有了一点效果之后,我便放松了对自己的身材管控,迷上了奶茶,几乎是每天两杯的量,和朋友出去也会随手端上一杯,当朋友们诧异地问我:“你不是在减肥吗?”我会满不在乎地回答她们:“一会我多练练就好了。”

结果很现实,吃了那么多甜奶茶的我根本就不想再投入辛苦的减肥旅程之中,那好不容易瘦下来的腰又多了两层“游泳圈”。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。??《自控力》

为何会失控?可以考虑一下几个问题: